건강한 식습관은 단순히 다이어트를 위한 것이 아니라, 장기적으로 몸과 마음을 건강하게 유지하는 중요한 요소입니다. 하지만 무리한 식단 조절이나 극단적인 다이어트는 오히려 스트레스와 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 오늘은 작은 변화만으로도 실천할 수 있는 건강한 식습관 만들기 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기음식을 먹을 때 빠르게 삼키기보다는 천천히 씹어 먹는 것이 소화에도 좋고, 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.한 입에 20~30번 정도 씹는 것을 목표로 해보세요.천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있어 자연스럽게 음식 섭취량이 줄어듭니다.음식을 음미하며 먹는 습관을 들이면 식사 시간이 더욱 즐거워집니다.2. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기불규칙한 식사는 신진대사를 저하시..